JOY786 App: দায়িত্বশীল খেলা, সীমা আর পারিবারিক সহায়তা

১. খোলাখুলি কথা বলুন

১৫ মিনিটের শান্ত আলাপ অনেক ঝামেলা কমায় ঢাকায় অনেক পরিবার রাতের পরে ফোন-স্ক্রিন কমিয়ে কথা বলে

কীভাবে সময় যাচ্ছে, সেটা আগে জানুন তারপর ছোট সীমা ঠিক করুন

২. সহায়তা দল নিন

একজন ভরসার মানুষ থাকলে চাপ কমে কাছে থাকা বন্ধু, বড় ভাইবোন, বা অভিভাবককে জানান

এতে ভুল সিদ্ধান্ত কমে, আর নিয়ম মানাও সহজ হয়

৩. প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নিন

৭ দিনের মধ্যে অবস্থার বদল না হলে সাহায্য নিন স্কুল কাউন্সেলর বা স্থানীয় পরামর্শদাতা কাজে দেয়

এটা লজ্জার কিছু না সময়মতো বললে চাপ দ্রুত কমে

সময়সীমা

এক বসায় ৩০ মিনিট রাখুন ২টি অ্যালার্ম দিন, তাহলে ভুলে যাওয়ার সুযোগ কমে

অ্যাকাউন্ট বিরতি

টানা চাপ লাগলে ৭ দিন বিরতি নিন সেই সময় লগইন না করাই ভালো

খরচের সীমা

bKash, Nagad বা Rocket দিয়ে যেটুকু লাগে, আগে থেকেই হিসাব করুন

রাতের নিয়ম

রাত ১১টার পর ফোন দূরে রাখুন ঘুম ঠিক থাকলে মাথাও ঠান্ডা থাকে

তাৎক্ষণিক বিরতি

মাথা গরম থাকলে সঙ্গে সঙ্গে বের হয়ে যান ৫ মিনিট হাঁটলেই চাপ অনেক কমে

দীর্ঘ বিরতি

৩০ দিন বা তার বেশি বিরতি নিলে অভ্যাস ভাঙতে সুবিধা হয় এটা ধীরে ফিরে আসার পথও দেয়

সহজ ফিরতি পরিকল্পনা

বিরতির পরে ছোট সময় দিয়ে শুরু করুন আগের মতো একসাথে ফিরবেন না

শুরুর জন্য ঠিকানা

শুরুর গাইড থেকে অ্যাকাউন্ট নিরাপদ রাখার বেসিক পড়ুন ৩ মিনিটেই শুরু করা যায়

ফোনে নোট রাখুন

কতক্ষণ সময় গেল, সেটার নোট রাখুন ৭ দিনের হিসাব থাকলে নিয়ম বদলানো সহজ হয়

সরাসরি যোগাযোগ

ঝামেলা বাড়লে যোগাযোগ পাতায় লিখুন দ্রুত জবাব পেতে পরিষ্কার তথ্য দিন